Info/ Übersicht: Rettungsmaßnahmen am Steuer und Milderung körperlicher Symptome

“Ich brauche schnelle Hilfe!”

Rettungsmaßnahmen bei Kontrollverlust am Steuer und Hilfen bei der Milderung heftiger körperlicher Symptome

Alle Bemühungen, Ihnen mit Angst am Steuer zu helfen, beginnen mit Rettungsmaßnahmen, falls Sie die Kontrolle verlieren. Und setzen sich fort mit einfachen Hilfen, falls wegen Ihrer Angst heftige körperliche Symptome auftreten und freies, lockeres und sicheres Fahren unmöglich machen.

Sie sollten Routine entwickeln in der psychischen Selbsthilfe

Im nachfolgenden Papier, das Sie gleich per Link anklicken können, sind die wichtigsten Rettungsmaßnahmen im Notfall und Hilfen bei heftigen, blockierenden Symptomen zusammen gestellt. Das ist alles Ihr Übungsstoff, wenn Sie an Angst hinterm Steuer leiden. Drucken Sie sich das Papier am besten aus, und üben, üben, üben Sie, was Ihnen dort vorgeschlagen wird.

Beispiel: Sie fahren auf der Autobahn, korrekt 80, wie angezeigt. Ein Lkw hinter Ihnen fährt sehr nah auf. Sie haben ein flaues Gefühl, atmen immer schneller, schwitzen vor Angst. Angstgedanken: “Gleich rammt der mich. Es gibt einen schweren Unfall, andere sterben.”

Versuchen Sie, die Angstgedanken zu stoppen, Sie schaden Ihnen. Atmen Sie ruhig, sprechen Sie laut (wichtig, wegen der ruhigen Atmung!): “Mir geht es nicht gut. Ich will mich beruhigen. Der hat es eilig, er will mir nichts Böses. Ich bleibe ruhig und schaue ein bisschen hin und her.” “Vielleicht schalte ich mal das Warnblinklicht ein!” “Wenn er gar nicht verschwindet, nehme ich die nächste Ausfahrt.”

Das Training der Rettungsmaßnahmen und der Hilfe bei heftigen körperlichen Symptome muss zur Routine werden. Ohne groß nachzudenken. So, wie Sie es gewohnt sind, vor dem Bremsen noch kurz in den Innenspiegel zu schauen.

Es bringt auch Fortschritte, wenn sie anfangs nur mit der Vorstellung arbeiten

Sie können, wie in der Aufgabe 01 vorgestellt, diese Abläufe auch trainieren, indem Sie sich in ein stehendes Auto setzen und sich die Situation auf der Autobahn mit nahe auf fahrendem Lkw vorstellen. Für das Gehirn sind die beiden Situationen nicht so verschieden.

Rettungsmaßnahmen: Warnblinklicht. Ausfahrt
Milderung körperlicher Symptome: Ruhiges Atmen, lautes Sprechen. Lebhaftes Schauen.
Angstgedanken überwinden: Die schlimmsten Angstgedanken stoppen. Lkw-Fahrer: Seine Aktion anders bewerten.

Und hier der versprochene Link zu dem Papier:

Rettungsmaßnahmen und Hilfen bei heftigen körperlichen Symptomen

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