Beginn im Gewerbegebiet. Etwas belastende Situation, Vorbeifahren am Lkw. Daher Angsthasenfahrstil, äußerst vorsichtig

Keine Angst mehr hinterm Steuer

Fahrängste bewältigen, ruhig und sicher Auto fahren

Zum Beitragsbild: Erste Fahrt im Gewerbegebiet Neukölln. Schwierige, Angst erzeugende Situation – Vorbeifahren am Lkw in zweiter Reihe. Konsequenter Ansgsthasenfahrstil, langsames Fahren, alle nötigen Routinen für das langsame Fahren üben wir vorher und das dazugehörige häufige und lebhafte Schauen üben wir vorher. Zu ersten Anti-Nervositätsübungen gehören die Selbstbeobachtung, das laute Sprechen über den eigenen Zustand und die Situation, und das häufige und lebhafte Schauen, 

Fünf Vorbemerkungen zu Ihrer Information:
Wie organisiere ich meine Betreuung zur Bewältigung meiner Fahrängste?

1. Beginnen Sie Ihre Betreuung am besten immer mit dem Besuch eines Angsthasentreffens. Das nächste Angsthasentreffen findet am Sa 29.08. 2020 statt.
Beginn 15 Uhr, Ende 17 Uhr. Ort: Fahrschule Glowalla
Wegen der Corona-Krise herrscht vorläufig immer noch Maskenpflicht. Bitte vorher anmelden, telefonisch oder per Email, da wir mit Abstand platzieren müssen.
Das vorige Angsthasentreffen war am Sa 27.06.: Gut besucht, lebhafte Diskussion. Die Teilnehmerinnen erzählten berührende Geschichten über ihre Fahrängste, oder wollten schon praktische Ratschläge hören. Ein wichtiges Thema war das Fahren mit der Maske. Wie ist es mit dem Atmen?

Fahrschule Glowalla, Saalestraße 82, U- oder S-Bahnhof Neukölln (Google Maps) 

Anmeldung:
Frank Müller, mobil 0163 6281079, Email info@auto-angst.de
Oder über  Fahrschule Glowalla
Tel. 030 6801075, Email start@fahrschule-glowalla.de

Informationen zum Angsthasentreffen

Bitte beachten Sie: Die Veranstaltung ist kostenlos. Wer daran nicht teilnehmen kann, sollte ersatzweise ein persönliches Gespräch wahrnehmen, in dem wir über die persönliche Geschichte der Angst und mögliche Probleme sprechen. Dieses ist leider nicht kostenlos, wegen des zusätzlichen Zeitaufwandes.

Beim Angsthasentreffen sprechen wir auch über Rechte und Pflichten der Beteiligten (AGB), über die Betreuungsfahrten, über die Preise und über den Ablauf des Programms zur Bewältigung der Angst hinterm Steuer.
Das Infopapier dazu heißt Betreuungsvertrag. Das Papier sollten Sie sich am besten anschauen und ausdrucken.

2. Termine/ Erstkontakt: Sie wollen zum ersten Mal Kontakt zur Angsthasenfahrschule aufnehmen = Erstkontakt:
Erstkontakt: Bitte melden Sie sich immer zuerst bei mir, Frank Müller, telefonisch (mobil 0163 4281079) oder per Email (info@auto-angst.de). Ich werde Sie bitten, mit eine Email mit Ihren Kontaktdaten zu schicken und mir kurz den Hergang Ihrer Fahrängste zu schildern. Von mir erhalten Sie eine Antwort-Email mit dem Betreuungsvertrag im Anhang. Darin finden Sie Informationen zu rechtlichen Regeln, zu Preisen und zum Ablauf des Programms zu Angstbewältigung.

3. Die Betreuungsfahrten für Betroffene mit Fahrängsten finden ab Anfang Juli 2020 wieder statt. Im August mache ich Urlaub. Anfang September geht es weiter. 

Termine für Betreuungsstunden 

Nach der langen Fahrpause für Fahrschulen wegen der Corona-Krise sind die meisten Fahrschulen, so auch Glowalla, überlastet. Die Bürokräfte haben alle Hände voll zu tun, weil viele Fahrschüler/innen jetzt endlich den Führerschein machen wollen. Telefonisch werden Sie kaum durchkommen.
Bitte daher Terminwünsche  für Betreuungsfahrten zur Angstbewältigung nicht per Telefon, sondern nur per Email an Fahrschule Glowalla durchgeben.

Wenn Sie Ihren Terminwunsch schildern, bitte folgende Infos beachten:
– Ihr Name
– Betreuungsstunde bei Frank Müller
– Wann? (Datum, Uhrzeit). Folgestunde?
– Schaltwagen/ Automatik der Fahrschule, oder Privatwagen?
– Termine klappen zeitlich am besten vom späten Vormittag bis zur Mittagszeit,    und Montag bis Donnerstag. Die einzelnen Stunden dauern immer 90 Minuten.
Bitte bedenken Sie, dass der Monat Juli 2020 wahrscheinlich schon ausgebucht ist. Planen Sie für Ende Juli. Dann für den Monat September, da ich im August im Urlaub bin. Dann aber gleich mit mehreren Terminen!

Musteremail, zum Terminwunsch Betreuungsfahrt/en: 

Emailadresse: start@fahrschule-glowalla.de

Betreffzeile: Terminwunsch Betreuungsfahrt/en | mein Name

Hallo, ich heiße … und bin Angsthäsin bei der Angsthasenfahrschule Frank Müller. Ich möchte gern Termine für Betreuungsfahrten / Schaltwagen/ Automatik, oder mit dem eigenen Wagen. Im Zeitraum vom  … bis …., Uhrzeit ungefähr mittags (z.B. 11 Uhr, 12 Uhr, 13 Uhr, 14 Uhr – später nicht). Bitte informieren Sie Frank Müller über die neuen Termine. Gruß

Name, Mobilnummer, Emailadresse

Mit dem eigenen Wagen trainieren – Termine absprechen
In der letzten Programmstufe trainieren Sie mit dem eigenen Wagen oder einem Pkw mit Carsharing. Dies erfolgt zu Beginn immer mit Fahrlehrerbegleitung. Auch der Wunsch, mit dem eigenen Wagen zu trainieren, sollte im Büro Glowalla gemeldet werden, da man dort nachschauen kann, ob ich nicht schon anderweitig belegt bin. Diesen Wunsch nur dann äußern , wenn wir das vorher abgesprochen haben.

Achtung: Die Bürokräfte können Ihnen keine Angaben über die maximalen Stunden machen. Das besprechen Sie wiederum mit dem Angsthasenfahrlehrer.

Logo der Angsthasenfahrschule
Logo der Angsthasenfahrschule. Der niedliche Plüschhase steht für den Beginn der Betreuung, bei dem Sie noch Angsthäsin sind. Dabei soll es aber nicht bleiben. Unser Ziel drückt das Motto der Angsthasenfahrschule aus: Keine Angst mehr hinterm Steuer! Anschaulicher gesagt, aus der Angsthäsin wird eine Muthäsin. 

4. Besondere Bedingungen während der Betreuungsfahrten: Coronakrise

Die Coronakrise ist nicht ausgestanden. Ein besonderer Impfstoff steht noch aus. Wahrscheinlich ist er erst bis zum Jahresende 2020 oder sogar erst Beginn 2021 erhältlich. In den Fahrschulautos herrschen während der Betreuungsfahrten sehr ungünstige Bedingungen – der nötige Mindestabstand zwischen den Beteiligten wird krass unterschritten, wir sitzen in der relativ engen Fahrkabine des Autos). So steigt die Virenlast, falls ein Beteiligter infiziert ist.

Der Senat für Umwelt und Verkehr hat den Fahrschulen für die Fahrstunden schon Hygienemaßnahmen und Maskenpflicht auferlegt. Das ist in meinen Augen wegen der besonderen Situation noch zu wenig.

Daher schlage ich folgende Maßnahmen vor:

  • Fieber messen: Wir messen vor der Fahrt Fieber (mit einem kontaktlosen Fieberthermometer)
  • Maskenpflicht: Es herrscht Maskenpflicht (Stoff- oder besser Vlies-/Hygienemaske)
  • Pause und lüften: Wir machen von Zeit zu Zeit ein paar Minuten Pause, sprechen über das bisherige Ergebnis und lüften, damit die etwaige Virenlast verschwindet. Alternativ lüften wir während der Fahrt durch geöffnete Fenster.
  • Corona-App: Ich  empfehle sehr, die neue Corona-Warn-App der Bundesregierung herunter zu laden (geht ab Di 16.06.2020)  und zu gebrauchen. Das ist eine Empfehlung, der Gebrauch der App ist freiwillig!

5. Leistungen der Fahrschule Glowalla: Über die Leistungen, die Ihnen die Fahrschule Glowalla bietet, informiert Sie ein besonderer Artikel hier auf der Webseite.

Weitere Informationen über Terminplanung Abbau von Fahrängsten

So, und jetzt geht es endlich los mit der Startseite

„Ich habe Angst vor dem Autofahren. Ich fühle mich bedrängt, unsicher und nervös, wichtige Informationen übersehe ich womöglich. Immer die Sorge, es könnte etwas passieren.“ 

Keine Angst mehr hinterm Steuer.
Fahrängste bewältigen, ruhig und sicher Auto  fahren

Die Angsthasenfahrschule Frank Müller betreut Menschen mit verschiedenen Fahrängsten:

  1. Betroffene mit Angst vor dem Großstadtverkehr,
  2. mit Angst vor Panik auf der Autobahn, und
  3. mit Angst vor der Fahrprüfung (dies in Zusammenarbeit mit der Fahrschule Glowalla). 

Unsere Möglichkeiten, die Angst vor dem Autofahren zu bewältigen

Mit Hilfe der Angsthasenfahrschule bewältigen Sie erfolgreich die Angst hinterm Steuer
Ich erkläre hier an vielen Beispielen, wie wie Sie sich einen günstigen, konstruktiven Umgang mit der Fahrangst vorstellen können. Sie erhalten eine Übersicht, welche Möglichkeiten es gibt, die Fahrängste zu überwinden. Egal, worunter Sie leiden – Angst im Großstadtverkehr, Angst vor Panik auf der Autobahn, Prüfungsangst.
Beispiel: Eine junge ängstliche junge Frau fährt mit mir als ihrem Angsthasenfahrlehrer los. Wir üben nicht etwa im dichten Großstadtverkehr, sondern begeben uns ins ruhige Neuköllner Gewerbegebiet. Für eine Angsthäsin, die jahrelang aus Angst das Fahren vermieden hat, ist diese Umgebung schon Herausforderung genug.
Wir halten vor allem die Balance – hinein in Angstsituationen, aber Schritt für Schritt! Nie überfordern, sondern die Kontrolle behalten. 

Keine Angst mehr hinterm Steuer!

Das Autofahren wegen der Angst zu vermeiden, verfestigt und vergrößert Ihre Angst. Fahren Sie dagegen hinein in die gefürchteten Situationen werden Sie Ihre Angst mildern. Diesen Vorgang nennt man „Konfrontation“. Damit überwinden Sie die Angst vor dem Autofahren. Aber (!) das sollte nur geschützt und beraten durch einem kompetenten Profi geschehen (= Angsthasenfahrlehrer). Erst dann und mit einem bewährten Programm zum Angstabbau im Hintergrund haben Sie alle Chancen, Ihr Ziel zu erreichen, keine Angst mehr hinterm Steuer zu haben. 

Bei aller Konfrontation müssen wir darauf achten, Schritt für Schritt vorzugehen. Wir dürfen Sie nicht überfordern. Sonst breitet sich Panik aus und Sie verlieren womöglich die Kontrolle. Zwar wäre ich noch da, als verantwortlicher Fahrlehrer, ich würde eingreifen. Doch soweit wollen wir es möglichst nicht kommen lassen. Sie sollen ruhig und vernünftig bleiben, Vernunft und Kontrolle behalten. 

Millionen Betroffene
Wahrscheinlich etliche Millionen Menschen leiden an Fahrängsten. Es ist die Angst vor dem Gedrängel im Verkehr, vor der eigenen Unsicherheit und Nervosität, vor der Angst, im Durcheinander etwas zu übersehen, einen Fehler zu machen, womöglich einen schweren Unfall zu verschulden.

Angst vor der Angst
Unter der Auswirkung von Angst kann man weder entspannt noch sicher Auto fahren oder sich im Verkehr bewegen. Die Angst vor der Angst und die Furcht vor einem Unfall steigt. Diese Menschen hören irgendwann ganz auf mit dem Fahren. Es „geht“ dann eben nicht mehr, außerdem spüren sie die Verantwortung, unter diesen Umständen lieber nicht weiter zu fahren.

Die inneren Zwänge los werden
Und doch haben sie immer auch den Wunsch, wieder zu fahren. Sei es wegen der Betreuung der Kinder oder der Mühe, den Arbeitsplatz zu erreichen. Der wichtigste Grund ist aber, endlich die inneren Zwänge los zu werden, keine Angst mehr vor dem Autofahren zu haben, einfach zu fahren, ohne sich groß Gedanken zu machen – wenn man gerade muss oder Lust hat.

Das Ziel: „Ich möchte wieder ohne Zwänge und Angst entspannt und sicher Auto fahren.“

Ehemalige Angsthäsin, auf dem Weg von der Ostsee nach Berlin

Ehemalige Angsthäsin, auf dem Weg von der Ostsee nach Berlin. Ihr Problem zu Beginn der Betreuung: Sie leidet an Panik auf der Autobahn. Abseits der Autobahn fährt sie gut und sicher. Sie besucht zur Vorbereitung das Angsthasentreffen. Dann trainieren wir erst einmal im Fahrschulwagen und auf der Autobahn. Es geht um Rettungsmaßnahmen, falls die Panik kommt. Schließlich ein ganz wichtiger Punkt: Nervosität und beginnende Panik schon im Vorfeld erkennen und mildern. Dazu muss sie allerdings lernen, sich zu beobachten und ihren Zustand laut mitzuteilen. Schließlich schafft sie es, mit der beginnenden Panik ganz gut umzugehen. Nächster Schritt: Fahrten mit ihrem eigenen Golf, der hier im Bild zu sehen ist. Als Angsthasenfahrlehrer bin ich dann nur noch Beifahrer, mit beratender Rolle. Der allerletzte Schritt: Alleinfahrten auf Autobahnstrecken, die wir schon geübt haben. 

Viele haben innere Kämpfe und Irrwege hinter sich, wurden von ihrem sozialen Umfeld verspottet, bis sie sich endlich entschlossen haben, professionelle Hilfe zu suchen. Sie wollen schlicht und einfach wieder entspannt, ohne Angst, und sicher Auto fahren. Dabei kann sie die Angsthasenfahrschule Frank Müller wirkungsvoll unterstützen.

Wir bieten Ihnen auf dem Weg zu diesem Ziel drei  erprobte Programmstufen:

1. Stufe Vorbereitung. Angsthasentreffen

Alle künftigen Angsthasen/häsinnen sind eingeladen, zuerst an einem Angsthasentreffen teilzunehmen. Diese finden in der Regel am letzten Sonnabend eines Monats statt. Das Angsthasentreffen ist kostenlos.

Ort: In der Fahrschule Glowalla, Saalestr. 82, Nähe U- oder S-Bahnhof Neukölln. Für alle gibt es dort Getränke und etwas zum Knabbern. Wir bilden einen Stuhlkreis. Als Angsthasenfahrlehrer stelle ich mich vor, erzähle ein bisschen von den Methoden der Angstbewältigung. Zuerst berichtet vielleicht eine ehemalige Angsthäsin, was sie nach der Betreuung hier erlebt hat. Das regt die Stimmung sehr an.

Angsthasentreffen, Stuhlkreis im Theorieraum

Angsthasentreffen, Stuhlkreis im Theorieraum. Keine Tische. Keine Lernsituation, wir wollen über persönliche Dinge reden

Jede erzählt ihre persönliche Geschichte, wie es zu der Fahrangst kam
Nun kommt der Hauptteil der Veranstaltung. Alle Anwesenden erzählen reihum, wie es ihnen bis jetzt ergangen ist, wie sie Angst im Straßenverkehr oder auf der Autobahn bekommen haben und  was sie bis jetzt dagegen unternommen haben. Ich schreibe diese Erzählungen in konzentrierter Form an das Smartboard und mache schon mal ein paar Lösungsvorschläge. Wichtig ist vor allem das Verständnis, das der erzählenden Angsthäsin von den anderen Teilnehmerinnen entgegen gebracht wird.

Das Erzählen der Geschichte der Fahrangst, die lieben, einfühlsamen Kommentare der anderen Teilnehmerinnen dazu und meine Ratschläge als Angsthasenfahrlehrer zur Bewältigung der Angst – das sind die ersten Schritte, sich mit der Angst ernsthaft und vernünftig auseinander zu setzen. 

Zum Schluss reden wir noch über Organisatorisches und Preise. Ich verteile dazu den vorher schon erwähnten Betreuungsvertrag, in dem folgende Punkte behandelt werden:

  • Rechte und Pflichten bei der Betreuung (AGB)
  • Betreuungsstunden, Organisation, Termine
  • Preise
  • Ablauf des Programms zur Bewältigung der Angst hinterm Steuer.

Wenn sich jemand gleich für Fahrtermine eintragen möchte, kann er/sie das gleich am Ende der Veranstaltung. Alle denken zu Hause noch einmal über ihre Probleme nach. Viele sind erst einmal durcheinander, aber glücklich. Denn der Einstieg ist geschafft. Für viele Anwesenden war schon die Teilnahme eine Mutprobe. Aber jetzt sind sie einen sehr wichtigen Schritt gegangen.

Vorbereitung – persönliches Gespräch

Falls jemand am Angsthasentreffen nicht teilnehmen kann, biete ich ersatzweise ein persönliches Gespräch an. Dort erzählen Sie Ihre Geschichte, wir arbeiten gemeinsam Ihre Probleme heraus und unterhalten uns über mögliche Lösungen. Das Gespräch sollte möglichst vor der ersten Betreuungsstunde statt finden. Das persönliche Gespräch ist wegen des besonderen Zeitaufwandes leider nicht kostenlos.

Der Ratgeber “Keine Angst mehr hinterm Steuer!”

Im Ratgeber haben Sie einen Überblick über die wichtigsten Ängste beim Autofahren und über die Möglichkeiten diese abzubauen. Der Ratgeber ist geschrieben vom Angsthasenfahrlehrer Frank Müller und Therapeuten Hans Joachim Ruhr.  Er ergänzt die Vorbereitung durch viel Hintergrundwissen.

Ratgeber F. Müller, H.J. Ruhr: Keine Angst mehr hinterm Steuer
Ratgeber F. Müller, H.J. Ruhr:
Keine Angst mehr hinterm Steuer

Die Ängste bauen wir ab, so wie wir es im Ratgeber „Keine Angst mehr hinterm Steuer vorgestellt haben, in den dort ausgeführten sieben Schritten der Angstbewältigung.

Den Schluss dieser Phase bilden Testfahrten, bei denen die Angsthasen/häsinnen sich möglichst selbständig, ohne Hilfe, durch den Großstadtverkehr und auf der Autobahn  bewegen. Dabei sollte es keine schweren Fehler geben. Der Umgang mit der Angst müsste in dieser Etappe der Betreuung gekonnt sein.

Im weiteren Verlauf gliedert sich das Programm auf:

An der ersten Programmstufe zur Vorbereitung sollten möglichst alle Betroffenen mit Angst hinterm Steuer teilnehmen. Alle lernen sich kennen und erfahren, wie weiter geht.  In den weiteren Stufen wird in Betreuungstunden zum Angstabbau                 gefahren. Nun gliedert sich das Programm für die Teilnehmer*innen weiter auf:

  • Nach den Ängsten, die die Betroffenen mit sich schleppen: Prüfungsängstliche, Ängstliche im Großstadtverkehr, Betroffene mit Angst vor Panik auf der Autobahn: Alle wollen sie jeweils gesondert betreut werden.
  • Nach den Situationen, die für Sie Angst erzeugen: Prüfung, Großstadtverkehr, Autobahn, Panik auf der Autobahn.
  • Nach dem Grad der Selbstständigkeit, den sie anstreben (können): Prüfungsängstliche fahren immer unter Begleitung des Fahrlehrers, die anderen Gruppen mit Führerschein streben selbständiges Fahren ohne Fahrlehrerbegleitung an.

2. Stufe – Betreuung bei Fahrten im Großstadtverkehr und auf der Autobahn mit dem Fahrschulwagen. Fahrlehrer ist dabei

In dieser Phase sind Sie wegen Ihrer Ängste und der vielleicht langen Vermeidung des Fahrens noch sehr schutzbedürftig. Wir beginnen mit Situationen nur geringer Belastung. Als Fahrlehrer sorge ich mit für Ihren Schutz, wenn Sie wegen Ihrer Ängste und Ihrer fehlenden Routine in nervliche Blockade geraten, wenn Fehlverhalten oder sogar ein Unfall droht. Dafür brauchen wir aber den Fahrschulwagen, denn nur hier habe ich – durch die

Fahrschulwagen, Doppelbedienung der Pedale
Fahrschulwagen, Doppelbedienung der Pedale. Alle Pedale sind doppelt vorhanden. Das Lenkrad gibt es dagegen nur einmal. Für die meisten Angsthäsinnen ist das Lenkrad das wichtigste Bedienelement im Auto. Daher fragen sie oft ängstlich, warum kein zweites Lenkrad vorhanden ist. Dahinter steckt Zweifel, ob ich als Fahrlehrer ohne eigenes Lenkrad überhaupt sicher fahren kann. Meine Antwort: Auf der Autobahn ja, dort gibt es nur sehr sanfte Kurven. Im Stadtverkehr würde es beim Abbiegen vielleicht schwierig, dann muss ich halt langsam fahren. Ich bin es gewohnt, wie viele andere Kollegen auch.

Doppelbedienung der Pedale – die volle Möglichkeit, einzugreifen und Schaden zu verhindern. Damit in Ihrer Situation der großen Schutzbedürftigkeit keine Gefahrensituationen entstehen, üben wir auch das Übergeben des Fahrschulwagens an mich. Durch die Doppelbedienung der Pedale kann ich den Fahrschulwagen von rechts aus führen. Nur das Lenken ist etwas eingeschränkt.

Prüfungsangst in der Fahrprüfung
Praktische Prüfung, Einstiegsphase, Begrüßung
Praktische Prüfung, Einstiegsphase, Begrüßung

Eine Fahrschülerin steht kurz vor der praktischen Prüfung, ist leider sehr nervös. Die Eltern und ihre Freunde, erwarten viel von ihr, glauben, bei ihren Fähigkeiten sei die Prüfung leicht für sie. Doch sie hält die Anforderungen für sehr hoch, traut sich wenig zu. Bei der Ausbildung hat sie ihr Fahrlehrer ein paar Mal hart kritisiert. Sicher gut gemeint, sie fand die Kritik jedoch niederschmetternd.

Beim Kennenlernen des Prüfers auf dem Hof der Prüfstelle bringt sie kaum einen Ton heraus. Die Abfahrt erfolgt holprig, mit zitterndem Bein würgt sie mehrmals den Motor ab. Der Prüfer erkennt ihre Not, möchte ihr helfen und weist ihr eine ganz lange Parklücke als Einparkaufgabe zu. Sie schafft die Lücke nicht, ist nur noch ein Nervenbündel, ihr Gehirn fühlt sich leer an, alle Abläufe beim Parken sind weg.

Die Parklücke so lang - da sollte die Kandidatin doch reinkommen??

Die Parklücke so lang – da sollte die Kandidatin doch reinkommen??

Nach dem Schock empfiehlt der Fahrlehrer fleißiges Üben, besonders das Parken. Doch bei der nächsten Prüfung packt sie wieder der Blackout (stressbedingter Gedächtnisverlust), dieses Mal in einer anderen Situation, beim Abbiegen nach rechts. Dort übersieht sie  einen Radfahrer, den sogar ein beinahe Blinder hätte sehen müssen. Nach der dritten, erfolglosen Prüfung mit hoher Nervosität hört sie schließlich auf und beschließt: “Nie wieder Prüfung!”

Achtung: Menschen mit Prüfungsangst werden normalerweise bei der Fahrschule Glowalla ausgebildet. Dort gibt es einen auf sie spezialisierten Fahrlehrer: Den Leiter der Fahrschule Glowalla, Cesur Özdal.

Menschen mit Angst vor dem Großstadtverkehr

Wenn jemand jahrelang aus Angst das Autofahren völlig gemieden hat, dann suchen wir zuerst das Gewerbegebiet in Neukölln auf. Dort gibt es breite Straßen, übersichtlich.

Beginn im Gewerbegebiet. Etwas belastende Situation, Vorbeifahren am Lkw. Daher Angsthasenfahrstil, äußerst vorsichtig
Aufgabe: Am Lkw vorbeifahren. Der große Lkw vor uns behindert unsere Sicht nach vorne: Kommt Gegenverkehr, oder ist die Fahrbahn links von uns frei? Wir sehen zuerst einmal nicht gut nach vorne, nur, über die Spiegel, nach hinten. Daher bleibt die Angsthäsin stehen. Dabei ist sie sicher, kommt allerdings nicht voran. Nächster Schritt: Ganz langsam, nach vorne und ein bisschen nach links rücken, so dass sie besser den Gegenverkehr einsehen kann. Das bringt Belastung und etwas höhere Angst mit sich. Sie sollte daher ruhig atmen, viel schauen und immer wieder laut reden. An diesem Beispiel sehen Sie die Balance zwischen Belastung und Entspannung, verbunden mit  vernünftigem Denken.
Die Aufgabe erfordert nicht nur Umgang mit Angst und Nervosität, sondern mit den Routinen beim Autofahren. Gelungene, lockere Routinen machen sicher und tragen ebenfalls zur Beruhigung bei. Wir sollten die Routinen vor der Bewältigung solcher Aufgaben – Vorbeifahren am Lkw – trainiert haben. 

Sie lernen das Auto wieder kennen, die Verkehrssituationen sind überschaubar. Dennoch gibt es auch Belastungen, die die Angst verstärken. Dann üben Sie natürlich den Stoff, falls Sie noch Lücken haben. Doch Sie üben vor allem die Angstmilderung, beispielsweise so wie in der Bildsituation vor dem Passieren des Lkw – ruhig atmen, laut sprechen, viel schauen.

AUTOBAHNPANIKER/INNEN

Für Betroffene mit Angst vor Panikattacken auf der Autobahn wäre das Gewerbegebiet zu leicht. Denn sie fahren immer noch Auto, allerdings nur noch in der Stadt, nicht mehr auf der Autobahn. Wir fahren von Anfang an auf die Autobahn, aber eine leichte Strecke: Gerade, mehrere Fahrstreifen, rechts passabler Seitenstreifen, immer wieder Ausfahrten, max. Tempo 80. Aber auch hier kann es unerwartete Belastungen geben, die eine Panikattacke provozieren, beispielsweise durch einen Lkw, der sehr nahe auffährt, oder durch Stressgedanken.

Sie sollten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten belastende Angstsituationen durchstehen. So spüren Sie, dass Sie es schaffen können. Aber: Wir achten darauf, dass sich belastende Angstsituationen im Rahmen halten.  damit Ihr Kopf klar bleibt. Innere Ruhe und vor allem Sicherheit im Straßenverkehr sind am wichtigsten. Das ist eine schwierige, aber wichtige Balance. Dabei bin ich dringend auf Ihre Mithilfe angewiesen.

Beobachten Sie sich während der Fahrt laufend auf Ihren inneren Zustand und teilen Sie diesen laut mit:  Es geht um die Stärke der Nervosität, normalerweise auf einer Skala von 1 = ruhig bis 10 gleich sehr nervös, panisch.  Ist Ihre Nervosität zu hoch, dann vermindern wir die Belastung und verringern die Nervosität durch Entspannung. 

Rettungsmaßnahmen
Im Extremfall, wenn Ihre Nervosität auf der Autobahn sehr hoch ist, eben auf Panikniveau, dann helfen nur noch Rettungsmaßnahmen, beispielsweise raus aus der Autobahn fahren, oder mir, als dem begleitenden und schützenden Angsthasenfahrlehrer, den Wagen zu übergeben.

Sie lernen im Training, Angstspitzen abzubauen, um vernünftig fahren zu können. 

 

3. Stufe – Betreuung bei Fahrten mit Ihrem eigenen Wagen.  Auf zum selbständigen Fahren!
Achtung: Nur für Ängstliche mit Führerschein. 

Kontrolle der Angst am Steuer
Am Schluss der zweiten Etappe sind Sie soweit, Ihre Unsicherheit im Stoff abgebaut, neue Routine erworben zu haben und die Angst kontrollieren zu können. Das heißt noch nicht, angstfrei zu fahren. Aber Sie wissen, wie Sie mit eventuell aufkommender Angst und Panik im Stadtverkehr oder auf der Autobahn umgehen können, senken Angstspitzen und fahren Auto insgesamt auf kontrollierbarem Angstniveau. Für das selbständige Fahrern sind Sie jetzt gut vorbereitet.

Mit Ihrem eigenen Wagen trainieren
Sie übernehmen nun mehr Verantwortung. Wir fahren mit Ihrem eigenen Wagen. Falls Sie einen solchen nicht besitzen, können wir gern auch ein Mietauto nehmen. Als Fahrlehrer kann und darf ich jetzt nicht mehr eingreifen. Sie fahren selbstverantwortlich, für viele wieder Anlass für neue Ängste. Daher werden wir die Anforderungen wieder zurückschrauben müssen.

Als Fahrlehrer begleite und berate ich Sie. Eingreifen darf und kann ich nicht mehr
Obwohl ich als Fahrlehrer nicht mehr eingreifen darf, kann ich Ihnen aber sehr wohl noch vor oder in verzwickten Situationen raten. Zu Beginn dieser Phase fahren ich vorne rechts auf dem Beifahrersitz mit. Am Ende der Betreuung hinten rechts. Eigentlich ist es auf beiden Positionen nicht mehr möglich, einzugreifen. Dennoch empfinden alle Angsthäsinnen die Position des Fahrlehrers hinten rechts als besondere Herausforderung. Sie fühlen mehr die Last der eigenen Verantwortung.

Training selbständigen Fahrens auf der Autobahn
Wir trainieren das selbständige Fahren auf der Autobahn. Das bringt hohe Verantwortung mit sich. Andererseits fährt die Angsthäsin mit ihrem eigenen VW Golf, das entlastet wiederum Zur weiteren Beruhigung hat sie ein Kuscheltier mitgebracht (vorne rechts). Als Angsthasenfahrlehrer sitze ich hinten rechts. Das ist schon ein Fortschritt. Die nächste Stufe im Programm wäre, allein zu fahren, ohne Begleitung. Diese Angsthäsin hat es inzwischen geschafft, fährt mit ihrem Golf allein und ohne Angst auf der Autobahn.

Wir bereiten zum Schluss dieser Phase das völlig selbständige Fahren im eigenen Wagen vor. Sie fahren allein, auch ohne Unterstützung Ihres Angsthasenfahrlehrers. Dazu üben wir vor allem „Lieblingsstrecken“, die jede am liebsten fahren würde, beispielsweise von zu Hause zur Arbeit oder zur Schule wegen Kindertransport.

Das Ziel ist: Sie fahren ganz allein, ohne Fahrlehrer. Wir bereiten diese Fahrten allerdings allerdings sorgfältig vor, so dass Ihnen die Strecke und die Belastungssituationen bekannt sind. Sollten für Sie völlig neue und beinahe unlösbare Situationen beim Alleinfahren auftauchen, dann dürfen Sie gerne Kontakt mit mir aufnehmen. Wir klären das zusammen – per Fernkommunikation, oder beim direkten Gespräch in der Fahrschule. Oder bei einer neuen Betreuungsfahrt in Ihrem Wagen  auf der komplizierten Strecke

In der letzten Programmstufe Nr. 3 durchmischen sich die einzelnen Etappen. Während wir noch zusammen bestimmte Strecken in Ihrem eigenen Auto üben, fahren Sie anschließend diese Strecke ganz allein.

Schlusswort: Anstrengung und Zähigkeit gehören dazu

Ich beende diesen einführenden Artikel mit einem schönen Zitat, aus einer Email, die mir eine Angsthäsin nach der Betreuung geschickt hat:

„Ich möchte Sie und alle Angsthäsinnen, die zukünftig den Weg zu Ihnen finden, beglückwünschen.
Es ist ein langer und auch anstrengender Weg sich mit seinen Ängsten auseinanderzusetzen.
Und aus meiner Erfahrung ist es sehr anstrengend, wenn man erst einmal bereit ist, sich dieser Angst zu stellen, jemanden zu finden, der einen
unterstützt und versteht, dass es nicht nur um reine Fahrerfahrung geht.“
Frank Müller, Angsthasenfahrlehrer
Diese letzte Etappe ist wiederum manchmal schwierig, es gibt vielleicht unerwartete Hindernisse. Dabei kann die Angst wieder aufflackern. Bleiben Sie dran, Sie schaffen es! Sie können immer mit mir kommunizieren, ich helfe Ihnen.

Das schönste Ziel ist es, zum Schluss selbstverantwortlich, ruhig und sicher Autofahren zu können.

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